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秋季好“肺” 冬季少患病

日期:2016-9-20 15:58:57 来历:摄生网   【字体:
  

秋季养肺小好办法

  常笑宣肺

  专家说,养肺的办法多种多样,“笑”可能是最“廉价”且有用的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学也有研讨证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有恰当的和谐作用。特别是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,整理呼吸道,使呼吸晓畅。

  别的,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流通的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得足够的氧气。

  专家提示,笑虽可祛病健身,但有必要适度,否则会乐极生悲。特别是患有高血压和动脉硬化者及手术后的患者都不宜放声大笑、狂笑。孕妈妈也不宜常常大笑,避免形成腹部强烈抽搐致或流产。

  呼吸清肺

  适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有用的呼吸法,有爱好的人不妨一试:

  腹式呼吸法:张开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸办法的意图是添加肺容量,特别有利于慢阻肺和肺气肿患者病况的康复。

  缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨相同渐渐“吹”出,意图是让空气在肺里逗留的时间长一些,让肺部气体交流更充沛,支气管炎患者可常做。

  上述呼吸法最好每天迟早各练一组,每组次数可力所能及。

  别的,也可直接用吸入水蒸气的办法使肺脏得到润泽。办法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可迟早各一次,有气管炎的患者不宜。

按摩护肺

  按迎香穴:将两手拇指外侧彼此冲突,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两边的迎香穴20次坐落鼻唇沟与鼻翼交界处,每天迟早各做一至两组。

  叩肺俞穴:每晚临睡前安坐椅上,两膝天然分隔,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴方位在背面第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处数十下,一起抬手用掌从两边背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种办法能够酣畅胸中之气,有健肺养肺之,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,。

 
 

  运动健肺

  健肺气功:秋主保藏,故进行时应以静功为宜。比方,可在每日晚餐1-2小时后,先慢走10-15分钟,然后找一环境安静、相对开阔的当地,站定后全身放松,两眼慢慢向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的方位,吸气时收腹,再慢慢呼气放松。操练半小时,对健肺很有协助。

  耐寒训练:通常用冷水洗脸、浴鼻,身体健壮的人还可用冷水擦肩、洗脚乃至淋浴。有研讨标明,恰当的冷水训练对防备伤风、伤风、支气管炎等呼吸道疾病有必定的作用。除了冷水训练外,还可挑选一些有助于进步抗寒训练的有氧运动项目,如爬山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

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