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什么是湿气?

日期:2016-9-21 9:21:37 来历:网络   【字体:
  

中医理论

一、湿气--万恶之邪

吃肉吃得太多,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲,脾虚则便溏,我国人本应以五谷杂粮为食,以肉食为主了,许多人一天不吃肉就觉得很亏,长时刻这样,损伤的是脾胃,脾是运化水湿的,脾遭到损伤,水湿不能彻底运化,就在身体内堆积。所以,大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气" 中,中医最怕湿邪。

湿是最简单浸透的。湿邪从来不单枪匹马,总是要与其他邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿,这就比方冬季的时分,假如气候枯燥,不管怎样冷,人都仍是能承受的,但假如湿气重,人就很难过了。南边的冬季比北方的冬季更令人难过,便是由于南边湿气比较重,寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热,这就比方夏天的桑拿天,又热又湿,让人喘不过气来,显着不如烈日当空、气候枯燥的时分来得爽快。湿气遇风则成为风湿,驱风很简单,但一旦成了风湿,就往往是缓慢疾病,一时半会儿治欠好了。湿气在皮下,就构成肥壮,也是欠好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么杂乱,那么难治?由于他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,牵扯不清!曾经仅仅盛行于我国西南的川菜,流行全国,便是由于川味是辛辣的,曾经只需日子在湿邪比较重的西南一带人需求用它来化解体内的湿气;全国人体内都有湿气了,都需求辛辣来化解,所以咱们天性地爱上了川菜。

判别湿气办法

有病的人体内,是固执的湿邪;形似健康的人体内,也有湿邪匿伏在那里乘机行事。那么,怎样能判别自己体内是不是有湿呢?

看起床的状况

有的人,每天早上七点该起床的时分还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精力,或是觉得身上有种东西在包着,让人懒得动弹,那么,不必看舌头,也不必看大便,也能判别他体内湿气很重。中医里讲"湿重如裹",这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感触,如同穿戴一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

看大便

什么样的大便才是正常的呢?"金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很晓畅"。

(1)假如大便不成形,长时刻便溏,必定体内有湿。

(2)假如大便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种体现,由于湿气有黏腻的特色。

(3)假如不便于调查马桶,也能够调查手纸。大便正常的话,一张手纸就擦洁净了。但体内有湿的人,一张手纸是不行用的,得三到五张才干擦洁净。

(4)假如有便秘,而且解出来的大便不成形,那阐明体内的湿气现已很重很重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起,而一般的医师往往就病论病,而不明白病根在于体内的湿气,胡乱医治,这是更可怕的工作。

自测体内湿气一:起床时看感觉

假如每天早晨起床的时分觉得特别疲惫,头发昏,打不起精力来,或是像穿了一件湿衣服相同,浑身不清新,人也懒得动弹……那么能够必定你体内有湿了。

自测体内湿气二:如厕时看大便

清晨便利后,能够调查一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不便利调查马桶的,也能够调查手纸,正常的话一两张纸就够了,假如三五张纸重复擦也擦不净,也阐明体内有湿了。

别的,大便的色彩和形状也能够协助判别体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的色彩发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时刻长了,宿便发生的毒素积留在体内,则百病丛生。

自测体内湿气三:洗漱时看舌苔

"舌为心之苗,又为脾之外候",舌头是能够灵敏地反映出咱们身体状况的。刷牙前咱们无妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而喧嚣,干湿适中,不滑不燥。假如舌头达不到这些目标,那阐明身体机能现已呈现问题了。假如舌苔白厚,看起来滑而湿润,则阐明体内有寒;假如舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则阐明体内有湿热;假如舌质赤红无苔,则阐明体内现已热到必定的程度伤阴了。

自测体内湿气四:刷牙恶不厌恶

看早上起来刷牙的时分,恶不厌恶?有些人一刷牙就吐逆、厌恶,喉咙里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即便有吐痰,也仅仅体内有湿气的体现。

自测体内湿气五:小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

怎样防止湿气

多吃一些健脾利尿的食物

比方苋菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有补养健壮、补脾益气、避暑化湿以及利水消肿的成效。

薏仁不只含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种养分平衡的谷物。因其简单被消化吸收,有促进推陈出新和削减胃肠担负的作用,能够健脾除湿、增强肾功用。

坚持屋内空气流通

房间内的湿气假如很重,主张多坚持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,当即拖干,以免湿气停留。假如外界湿气也很重,能够翻开电扇、空调,凭借这些电器坚持空气的对流。

少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比方,凉拌食物,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,由于"甜腻化湿"。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功用,不易无限量食用。

洗头时留意两点

在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

坚持衣物干爽

不要穿湿润未干的衣服、盖湿润的被子,被子(垫絮)要常常晒。

夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,简单侵略体内形成四肢酸痛。最好睡在与地板有必定间隔的床上。

湿润下雨天削减外出

还要防止淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

少喝酒

酒助湿邪,酒精少碰为好。

扫除湿气办法

湿邪是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和缓慢病的源头或爪牙。只需湿邪少了,全部所谓的现代病都会远离咱们,全部厌恶、缓慢的疾病也会失掉存在的凭借。怎样抵挡湿邪,祛除湿邪呢?

1、喝薏米红豆粥(留意红豆与红小豆是有区其他)(用豆浆机做):

薏米,在中药里称"薏苡仁",《神农本草经》将其列为上品,它能够治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

赤小豆,是赤色的,赤色入心,因而它还能补心养血,古籍里记载它"久服令人瘦",便是说常常吃赤小豆还有瘦身的作用。也有显着的利水、消肿、健脾胃之成效。现代人精力压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,一起不给脾胃形成多大担负。夏天正好是暑气连天的时分,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的"消肿"作用也很有意思。咱们千万不要认为肿便是水肿。周围十个里边最少有五六个身体发福,这也是肿,叫做身形臃肿。在中医看来,肥壮也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血活动,停留在体细胞之间,使人体敏捷膨胀起来。水肿如此,肥壮也是如此,只不过是程度有深浅罢了。去湿性极强的药物或食物能祛除这些停留在人体的水液,也就能消肿。所以,医治水肿必用赤小豆,而实践证明,薏米赤小豆粥具有杰出的瘦身成效,既能瘦身,又不伤身体。特别是关于中老年肥壮,作用特别好。

常常有人自作聪明:"我在熬薏米赤小豆粥的时分,加了一小把大米,成果粥就熬稠了,滋味那叫一个美啊!"

我说:"千万不能加大米进去!"为什么?由于大米长在水里,含有湿气,湿性粘稠,所以,大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的,自身不含湿,所以它们怎样熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除去。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。滋味尽管更好了,但关于摄生来说并非功德,就由于那一把大米,一切的赤小豆、薏米就都白费了,成效全无。

是不是一切人都能喝薏米赤小豆汤,有忌讳吗?其实,这个汤是摄生佳品,没有什么副作用,但针对不同的人,则能够恰当地做一些加减法。

有的人体质偏寒,里边能够加一点温补的食物,像桂圆、大枣都能够;有的人失眠,体内也有显着湿腻的感觉,那就加一些莲子、百合;假如女性朋友痛经,能够把薏米去掉,熬点赤小豆汤,再加上一些姜片、大枣、红糖,喝下去暖暖小腹,也能够缓解痛苦。关节痛苦的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化阴养血除痹。

素日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精力也不行充分,乃至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空无。这是体内有湿加上心气缺乏的体现,能够在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振作心阳、温补心气,使人精力饱满、中气十足。而且,单纯的薏米赤小豆汤滋味很一般,加上桂圆后,就变甜了,淡淡的甜味,它不只遣散咱们体内的湿气,而且给咱们的心带来活力与温暖。咱们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧,它特别合适强劳力劳动者,也很合适中老年人。

年轻人简单呈现烦躁失眠,或许脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所形成的,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火,一起又能健脾、补肾。当然,假如感觉汤没有什么滋味,还能够加点冰糖。

假如着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温,能温中祛寒,健脾和胃。留意,生姜不行多放,多放就使粥变得辛辣了。假如想在汤里加点调味品,最好放红糖,红糖是性温的。需求留意的是,妇女产后保养时,喝赤小豆薏米汤要去掉薏米,可在其间加点大枣,大枣对温中、健脾、养血是十分适合的。

肾虚的人,可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。由于黑色入肾,豆的形状也跟肾十分相似,以形补形,是补肾的佳品。

人们常说的脚气病,是典型的湿热下注。可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆,用熬出来的汤泡脚,这是治脚气的一个小秘方。

假如咳嗽,还能够把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,参加薏米赤小豆汤中同煮,能够润肺、化痰、止咳。

学会薏米赤小豆汤的加减改变,运用妥当能够对日子中大部分常见病起到很好的医治作用。

2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、电扇,身体里边的汗必定要出来,不然你的湿气太重,到了冬季必定会抱病的。

每天坚持适量的运动,对身体是十分有利的。运动能够纾解压力、活络身体器官运作,加快湿气排出体外。

现代人动脑多、膂力耗费少,加上长时刻待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的才干变差。试试看跑步、健走、游水、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,添加水分代谢。

3、把(药店有卖的)点着后在烤即可。

4、早上吃三片姜

5、恰当午睡

6、戒烟戒酒

7、饮食清淡适量

肠胃体系攸关养分及水分代谢,最好的办法便是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,简单形成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物,加剧发炎反响。

8、避环境的湿

日常日子最好削减暴露在湿润环境中。特别对湿气灵敏的人,更应留神下列事项:

不要穿湿润未干的衣服。

湿润下雨天削减外出。

不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,简单侵略体内形成四肢酸痛,最好睡在与地板有必定间隔的床上。

祛湿小偏方

生姜祛湿办法

资料:生姜50克、自来水一升左右什么是湿气?

过程:洗净生姜块,而且切碎。将水倒入洗净的锅中烧开。倒入切碎的生姜。持续开火烧十分钟左右即可。待生姜水略微凉了今后,倒入杯中,不加任何调料,直接饮用,一次约300毫升即可。

喝过热的生姜水今后,此刻身领会扫除许多汗,这个时分,不要急于吹电扇或许吹空调,让汗水天然逼出来,约半小时后,才干洗澡 。

阐明:生姜是一种很有开发利用价值的经济作物,除含有姜油酮、姜酚等生理活性物质外,还含有蛋白质、多糖、维生素和多种微量元素,集养分、调味、保健于一身,自古被医学家视为药食同源的保健品,具有祛寒、祛湿、暖胃、加快血液循环等多种保健功用。

留意事项:姜祛湿的办法作用不错,但阴虚体质的人、内热较重者、肝炎患者不宜食用,其实祛湿的办法许多,假如觉得姜祛湿法较为杂乱,能够直接喝薏仁茶,薏仁茶包括有薏仁、赤小豆、芡实、绿茶、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材,祛湿的一起还能消肿排毒淡斑,作用不错。

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