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你知道吗?日常许多食物甜得要命!

日期:2012-4-14 12:11:09 来历:温州网   【字体:
你知道吗?日常许多食物甜得要命!

  日常吃进太多被躲藏的糖分,但被大多数都市人所忽视

  每天早上起来喝一碗麦片,再调配一杯鲜榨橙汁。这看上去十分健康,但实际上,很少有人会留意到,就这么一碗麦片和一杯橙汁所含糖分,现已占到每天引荐摄入糖分总量的一半。

  据英国《每日邮报》10日报导,近来健康专家在承受采访时表明,在人们的日常食物中含有太多的“被躲藏的”糖分,使得大部分都市人每天摄入的糖分大大超越所需量,这也是为什么现在越来越多的都市人易患上糖尿病和心脏病的原因之一。

  健康低脂食物含糖量更多

  大众现已知道到摄入过多盐、脂肪和热量的损害,可是对摄入过多糖分所形成的损害却知道不行。事实上,除了糖块和甜点,还有许多食物中含有十分多的糖分,而这些食物中大部分是人们都喜爱的零食和速食。据查询显现,人们每天所吸取的糖分比幻想中要多得多。

  最挖苦的是,那些声称“健康”的低脂食物其实含有更多的糖分。来自英国肥壮论坛的泰姆·弗莱在承受采访时表明:“在食物制造过程中,一味重视剥离脂肪,会使得食物愈加无味。因而,生产者不可避免地参加更多其他资料,例如糖,来提高食物的滋味和外形。”

  成人每天只需摄入50克

  据英国威望机构介绍,成人和10岁以上儿童每人每天所吸取的糖分是50克左右,这相当于10颗方糖。而5岁至10岁的儿童每天最多吸取9颗方糖的糖分。与此一起,英国食物辅导安排表明,那些在甜食、汽水、蜂蜜、糖浆和果汁中增加的糖分最好不要超越食物所含能量的10%。但实际情况很糟糕。

  据《每日邮报》建议的查询,一瓶500毫升可乐的含糖量就现已超越每日所需糖重量。而一个麦当劳的奶昔所含糖分则更多,相当于16颗方糖。即使是声称“十分健康”的沙拉所含糖分也相当于2颗方糖。此外,在牛奶、蔬菜和生果中所含糖分也不少。而这个还仅仅算了作为甜味剂增加进食物的糖分。单从这些食物中算,你就每天至少现已摄入90克糖分,相当于18颗方糖。

  英国人每天多吃两大勺糖

  据威望数据显现,英国人每天均匀多吸取18%的糖分,相当于每天多吃两大勺糖。蔗糖和玉米糖浆是食物中经常被增加的不健康糖类,小到气泡饮料,大到餐桌上的奶油鸡(西餐中的一道菜)都有增加。此外,在果汁和蜂蜜中,增加的糖类也被视为不健康。

  “与在生果中不同,食物中增加过多糖分会损害食物的结构,对人身体形成损伤。”英国饮食健康协会讲话人在承受采访时表明。

  现在,英国国家医疗服务体系官方网站把含糖量在5%以下的食物定为低糖食物,超越15%的食物定为高糖食物。

  损害

  糖分摄入过多,易引发糖尿病和心脏病。一起,糖分在体内可转化为脂肪,这些被转化成的脂肪一般储存在各大首要器官邻近,这就很简单引发脂肪肝等疾病。

  此外,糖分摄入过多或引发多种癌症。

  食物含糖量(方糖)食物含糖量(方糖)

  500毫升可乐10.5颗 龙虾芒果沙拉2 颗

  蓝莓味谷物棒2颗14克葡萄干2 颗

  1.5升柠檬味纯净水16.5颗 175克脱脂草莓酸奶2.5颗

  250毫升红牛饮料5.5颗 香蕉4 颗

  500毫升冰淇淋28颗500克罐装意大利粉酱6.5颗

  550克速食奶油鸡饭3颗甜面包圈1 颗

  250毫升芒果汁6 颗200毫升瓶装橙汁3.5颗

  15毫升西红柿酱1颗200毫升半脱脂牛奶2 颗

  190克薯片1.5颗 苹果2.5颗

  2块消化饼干1颗30克麦片(含125毫升牛奶) 2.5颗

  600克西红柿奶酪汤6颗星巴克大杯加奶油巧克力9.5颗

  酸辣鸡三明治2.5颗 麦当劳麦香鱼1颗

  麦当劳大杯草莓奶昔16颗 125克巧克力棒14颗

  (六一)

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