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摄生西瓜抗变老 九种食物让夏日皮肤更水润

日期:2014-6-6 19:25:30 来历:网络转载   【字体:

据美国《赫芬顿邮报》报导,夏天总离不开烤肉、野餐、海滩、啤酒,美食美景虽好,可也别忘记维护皮肤。生物化学家及全面养分学家PaulaSimpson指出,“并不是只要太阳会老化皮肤,在细胞层面,饮食对皮肤也会形成影响,由于皮肤是咱们的最大器官,而皮肤也能最早展现身体是否缺乏养分。”如安在夏天坚持皮肤清新、水润?Simpson主张多吃以下九种食物。

1.西瓜

西瓜,夏天的标志,含水量90%,可为身体弥补水分。Simpson指出,“西瓜富含维生素C,能促进胶原蛋白组成。”西瓜含有抗氧化剂,能推迟身体老化,避免肌肤变老。

2.浆果

夏天,各种新鲜生果老练,口感极好。黑莓、蓝莓、树莓、草莓等浆果,都含有很多的抗氧化剂,能缓解日晒对皮肤的损伤。

3.菠萝

菠萝,一种热带生果,富含维生素及矿物质。除此之外,菠萝中的菠萝蛋白酶,是种天然消炎佳品,可在晒伤后缓解皮肤伤痛。

4.柑橘生果

橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘生果,对皮肤极好。这些生果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年青。

5.黄瓜

咱们经常用黄瓜来消除眼袋,Simpson主张多食用黄瓜,可促进皮肤健康。黄瓜中含有很多水,能为身体及皮肤弥补水分。

6.西红柿

Simpson以为西红柿是“维护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的西红柿红素,不只能够促进胶原蛋白组成,并能有用避免皮肤细纹及皱纹。

7.蒲公英嫩叶

夏天是沙拉的时节,蒲公英嫩叶也能成为你沙拉的一部分,这种嫩叶足以供给身体每日所需的维生素A及维生素K,而且含有很多促进胶原蛋白组成的维生素C。据美国最大的医疗健康服务网站WebMD报导,蒲公英嫩叶可用于医治痤疮及粉刺。

8.三文鱼

三文鱼可让皮肤坚持水润、饱满。三文鱼中富含ω-3脂肪酸,在皮肤细胞调节油产生中起关键作用。

9.椰子汁

Simpson主张,不要从含糖过高的运动饮猜中吸取电解质,能够挑选饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年青,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤运送更多养分及氧气,然后加快血液循环。

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